Hypertension artérielle
L’hypertension artérielle (= HTA) correspond à une pression trop élevée dans les vaisseaux sanguins. Des chiffres égaux ou supérieurs à 14/9 concluent une hypertension. Voici mes conseils simples : *
✅Consommer des aliments riches en vitamine C et D, en oméga 3, en potassium. La prise de vitamine C et D, d’oméga 3, de potassium ferait baisser la tension artérielle. Vitamine C : cassis, poivrons, kiwi, chou-fleur, agrumes etc. Vitamine D : huile de foie de morue, thon, jaune d’œufs etc. Oméga 3 : huile de colza et de lin, poissons gras, salades etc. Potassium : légumes frais, lentilles, concombre, bananes etc.
✅Consommer des aliments riches en magnésium ou le prendre en complément (citrate ou bisglycinate). Il serait utile pour réduire la tension artérielle. Exemple : chocolat noir à plus de 70% de cacao, oléagineux, légumineuses, poissons gras etc.
✅Modérer la consommation de sel et saler en fin de cuisson. Le remplacer par des épices et aromates. Consommé en excès, le sel provoquerait ou augmenterait une HTA.
✅Boire 1,5 litre par jour environ et consommer des eaux riches en magnésium et/ou en potassium . Exemple : Rozana, Hépar, Badoit, Quézac, Arvie.
✅Garder un temps de sommeil suffisant de 7h à 8h pour une adulte, en sachant que ça peut varier d’une personne à l’autre. En dormant régulièrement moins de six heures par nuit, on risque davantage de développer une hypertension.
✅Pratiquer une activité physique régulière, quotidienne et modérée.
✅Éviter l’alcool et le tabac.
🔺 Attention à la prise de certaines plantes en automédication comme la réglisse, le ginseng, le chêne etc.
L'excès de stress entraîne de nombreuses conséquences en engendrant ou amplifiant de nombreux troubles comme l'hypertension artérielle, alors pour aller plus loin découvrez mon article : "Conseils simples en cas de stress".
Et si vous voulez en savoir plus et/ou obtenir des conseils personnalisés en bien-être général, vous pouvez prendre contact avec moi. Je vous conseillerai avec plaisir.
Laurie, conseillère bien-être chez Herbafolia
Le saviez-vous : informations et conseils complémentaires en cas d'hypertension artérielle
* Informations importantes :
Les conseils partagés par Herbafolia sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical et ne doivent pas être considérés comme des recommandations médicales ou des substituts à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical. En cas de doute, consultez votre médecin.