Le stress
Le stress correspond à une réponse normale de notre organisme face à une situation stressante. Chaque individu réagit à sa façon et ce n'est pas le stress qui nous perturbe car nous en avons besoin mais l'excès qui est problématique. Ainsi, ce qui varie c’est notre manière de nous adapter. Voici mes conseils simples : *
✅ Privilégier une alimentation riche en oméga 3. Les oméga 3 sont bénéfiques en cas de stress car ils réduiraient la production de cortisol (= hormone du stress). Exemple : petits poissons gras, huile végétale de colza ou de caméline etc.
✅ Réduire le sucre car il accroîtrait le taux de cortisol.
✅Consommer des aliments et des eaux minérales riches en magnésium et/ou le prendre en complément (citrate ou bisglycinate). Le magnésium limiterait la production de noradrénaline (hormone du stress). Exemple : banane, oléagineux, légumineuses, poisson gras, fruits de mer, Rozana, Hépar etc.
✅ Pratiquer des activités comme la sophrologie, le yoga, la méditation, la cohérence cardiaque, les massages etc. Ces techniques permettraient de mieux gérer le stress.
✅Respecter votre rythme et vos besoins de sommeil car un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité augmenterait le niveau de cortisol.
✅Pratiquer une activité physique régulière. Elle contribuerait à une meilleure gestion du stress. Exemple : marche, natation, course à pied etc.
✅Pour évacuer le stress, réaliser des activités plaisantes. Exemple : se promener dans la nature, danser, chanter, écouter de la musique, colorier etc.
✅Retrouver une meilleure hygiène de vie en réduisant le tabac et l'alcool.
Introduire ces conseils alimentaires et d'hygiène de vie dans votre quotidien est un bon point de départ, mais pour adopter une démarche de bien-être plus complète et protectrice face au stress, découvrez mon article : "Alimentation et microbiote : pourquoi opter pour le régime méditerranéen".
Notre peau peut être sensible au stress, alors pour aller plus loin et si votre stress se manifeste par des problèmes de peau et plus particulièrement de psoriasis, vous pouvez lire mon article : "Conseils simples en cas de psoriasis".
Pour un soulagement rapide ou un soutien au quotidien en cas de stress, l'aromathérapie peut être aussi une aide précieuse, alors pour aller plus loin découvrez mon article : "Comment gérer le stress avec les huiles essentielles".
Le stress entraîne de nombreuses conséquences dont l'anxiété, alors pour aller plus loin découvrez mon article : "Conseils simples en cas d'anxiété".
Et si vous voulez en savoir plus et/ou obtenir des conseils personnalisés en bien-être général, vous pouvez prendre contact avec moi pour prendre rdv. Je vous conseillerai avec plaisir.
Laurie, conseillère bien-être chez Herbafolia
Le saviez-vous : informations et conseils complémentaires en cas de stress
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Les conseils partagés par Herbafolia sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical et ne doivent pas être considérés comme des recommandations médicales ou des substituts à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical. En cas de doute, consultez votre médecin.