Les ballonnements
Les ballonnements correspondent à une accumulation excessive de gaz dans l'estomac ou l'intestin. Voici mes conseils simples * :
✅ Manger lentement, bien mâcher et ne pas manger en trop grande quantité.
✅ Consommer les plats gras avec modération.
✅ Éviter les boissons qui contiennent beaucoup de gaz carbonique.
✅ Repérer peut-être les aliments source d'intolérance.
✅ Poser sur votre ventre une bouillotte chaude pendant une dizaine de minutes, puis masser dans le sens des aiguilles d’une montre en effectuant des mouvements circulaires .
✅ Quand c'est possible, faire une promenade digestive après le repas.
🔺Si les ballonnements apparaissent rapidement après la prise d'un nouveau médicament. Parlez-en à votre médecin.
🔺Ne faites pas de sport (exemple : footing) juste après le repas, attendez plutôt 2 à 3 heures.
Les conseils alimentaires et d'hygiène de vie sont essentiels, mais le stress est l'un des facteurs souvent mentionnés dans l'apparition des ballonnements. Alors, pour aller plus loin, découvrez mon article : "conseils simples en cas de stress".
Si vous voulez en savoir plus et/ou obtenir des conseils personnalisés en bien-être général, vous pouvez prendre contact avec moi pour prendre rdv. Je vous conseillerai avec plaisir.
Laurie, conseillère bien-être chez Herbafolia
Le saviez-vous : informations et conseils complémentaires en cas de ballonnements
* Informations importantes :
Les conseils partagés par Herbafolia sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical et ne doivent pas être considérés comme des recommandations médicales ou des substituts à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical. En cas de doute, consultez votre médecin.