Lumbago
Très fréquent, le lumbago également connu sous les noms de tour de reins, lombalgie ou encore mal de dos correspond à un trouble musculo-squelettique qui se caractérise par une gêne au niveau des vertèbres lombaires situées dans le bas du dos, une tension musculaire et des difficultés pour se déplacer. Voici mes conseils simples * :
✅ Privilégier une alimentation riche en oméga 3. Une alimentation contenant des oméga 3 serait préconisée pour calmer le lumbago. Exemple : petits poissons gras, huile végétale de colza ou de caméline etc.
✅ Consommer des aliments et des eaux minérales riches en magnésium et/ou le prendre en complément (citrate ou bisglycinate). Le magnésium réduirait les tensions musculaires. Exemple : banane, oléagineux, légumineuses, poisson gras, fruits de mer, Rozana, Hépar etc.
✅ Pour faciliter la décontraction musculaire, prendre un bain ou utiliser une compresse chaude.
✅Pour évacuer le stress qui provoquerait des tensions musculaires et apaiser le mal de dos, réaliser des activités plaisantes ou pratiquer une activité physique régulière. Exemple : la danse, le chant, la musique, le coloriage, la sophrologie, le yoga, la méditation, la cohérence cardiaque, les massages, la marche, la natation, le vélo, la gymnastique, la course à pied etc.
✅ Pour prévenir le lumbago, adopter les bons gestes en pliant les genoux pour se baisser, en évitant le port de charges lourdes et en s’asseyant droit le plus possible etc.
Un mal de dos peut être à l'origine de troubles du sommeil, alors pour aller plus loin, découvrez mon article : "Conseils simples en cas de troubles du sommeil".
Et si vous voulez en savoir plus et/ou obtenir des conseils personnalisés en bien-être général, vous pouvez prendre contact avec moi. Je vous conseillerai avec plaisir.
Laurie, conseillère bien-être chez Herbafolia
Le saviez-vous : informations et conseils complémentaires en cas de lumbago
* Informations importantes :
Les conseils partagés par Herbafolia sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical et ne doivent pas être considérés comme des recommandations médicales ou des substituts à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical. En cas de doute, consultez votre médecin.