Ostéoporose
L'ostéoporose correspond à une diminution de la densité osseuse et à une modification de sa microarchitecture. L'os devient donc plus fragile et le risque de fractures augmente. Voici mes conseils simples * :
✅ Consommer plus d'aliments riches en oméga 3, en calcium, en vitamine D et en magnésium.
✅ Diminuer les aliments riches en oméga 6. Exemple : viandes et huile de tournesol.
✅ Se nourrir d'aliments riches en polyphénols (antioxydants). Exemple : fruits et légumes colorés.
✅ Écarter les aliments trop riches en sodium.
✅ Boire des eaux minérales riches en calcium. Exemple : Courmayeur.
✅ Manger au maximum 1 à 2 produits laitiers par jour.
✅ Penser à une activité physique (marche, vélo etc.) et la choisir en fonction des envies et des possibilités.
Si vous voulez une liste non exhaustive d'aliments riches en oméga 3 et en antioxydants, vous pouvez lire mon article : "Alimentation et microbiote : pourquoi opter pour le régime méditerranéen".
Et si vous voulez en savoir plus et/ou obtenir des conseils personnalisés en bien-être général, vous pouvez prendre contact avec moi pour prendre rdv. Je vous conseillerai avec plaisir.
Laurie, conseillère bien-être chez Herbafolia
Le saviez-vous : informations et conseils complémentaires en cas d'ostéoporose :
* Informations importantes :
Les conseils partagés par Herbafolia sont donnés à titre informatif. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical et ne doivent pas être considérés comme des recommandations médicales ou des substituts à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical. En cas de doute, consultez votre médecin.