Diabète de type 2
Touchant principalement les personnes de plus de 40 ans, le diabète de type 2 également connu sous les noms de diabète non insulinodépendant (DNID) ou diabète gras, se caractérise par une concentration trop élevée de sucre dans le sang provoquée par une mauvaise utilisation de l'insuline par les cellules de l'organisme. Voici mes conseils simples : *
✅Consommer des aliments et des eaux contenant du magnésium. Il améliorerait la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Exemple : oléagineux, légumineuses, céréales complètes, Rozana, Hépar, Quézac etc.
✅Manger des aliments contenant des fibres solubles visqueuses comme les béta-glucanes ou la pectine. Ces fibres réduiraient le taux de sucre dans le sang. Une alimentation riche en fibres permettrait également de diminuer les risques d’apparition du diabète. Exemple : avoine, orge, seigle (pain), légumineuses, oléagineux, tomates, pomme, agrumes, cassis etc.
✅ Manger des fruits et des légumes en limitant la consommation des fruits et légumes les plus sucrés (ananas, banane, betterave, carotte, chou de Bruxelles, mangue, raisin etc.)
✅Consommer de préférence des aliments à index glycémique inférieur à 40. Exemple : pâtes complètes al dente, haricots rouges, quinoa, pomme, fromage blanc nature, tomate, chocolat noir 70%, carotte crue, brocoli, courgette, amandes, avocat etc.
✅Diminuer la consommation d’alcool et de produits industriels riches en sucre et consommer très rarement du sucre (cassonade).
✅Pratiquer une activité physique régulière car la sédentarité serait une des causes du diabète de type 2. Exemple : course à pied, marche, vélo, vélo d’appartement, natation etc.
En sachant que le stress chronique peut favoriser une augmentation du taux de sucre dans le sang, découvrez mon article : "Conseils simples en cas de stress".
Et si vous voulez en savoir plus et/ou obtenir des conseils personnalisés en bien-être général, vous pouvez prendre contact avec moi. Je vous conseillerai avec plaisir.
Laurie, conseillère bien-être chez Herbafolia
Le saviez-vous : informations et conseils complémentaires en cas de diabète de type 2
* Informations importantes :
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